Le ministère des Sports propose de faire du sport chez soi
Pendant cette période de confinement le ministère des Sports recommande de maintenir une activité physique régulière à domicile avec des conseils à mettre en pratique. Pour ce faire, le ministère propose de faire du sport gratuitement chez soi grâce à des applications et des sites internet.
Recommandations du ministère des Sports
Le ministère des Sports recommande de faire une pratique minimale d’activités physiques dynamiques, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. Il est également préconisé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées pour le renforcement musculaire.
De plus, il est tout aussi important de diminuer son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.
Comment faire du sport à la maison ?
Un partenariat a été conclu entre le ministère des Sports et les applications Be Sport, My Coach et Goove app*. Ces applications s’engagent à proposer gratuitement, dans les jours à venir, des séances d’entraînement variées à base d’exercices de renforcement musculaire, proprioception, massages, stretching et mouvements fondamentaux. Ces séances seront notamment proposées en accès libre sur mobile, tablette et ordinateur.
Outre les applications Be Sport, My Coach et Goove app, le ministère des Sports recommande également d'autres applications et sites pour la pratique sportive à la maison. La liste classée par thématique (« Pour vous dépenser », « Pour vous muscler », « Pour faire attention à son poids », « Pour vous détendre », « Pour les pressés », « Pour toute la famille et/ou les enfants, « pour les personnes en situation de handicap ») est accessible en cliquant ici.
Tous les conseils du ministère des Sports sont à retrouver en suivant ce lien.
#BougezChezVous
*Liens vers les applications :
Be Sport (disponible sur Apple Store et Google Play)
My Coach : application Activiti (bientôt disponible sur Apple Store et Google Play)
Goove app (web-application disponible sans téléchargement)